LEFT SIDEBAR PAGE

фоллаут 4 моды 18

Упражнения для повышения тонуса венозной системы 1. Обопритесь руками, расположенными на высоте плеч, о стену. Затем поднимайтесь на носки и опускайтесь на пятки. Повторить 15-20 раз. 2. "Поза ласточки" При вдохе поднимите руки вверх и встаньте на носки. При выходе встаньте в "позу ласточки". Повторить 15-20 раз. 3. Положение лёжа на спине. Положить ладони под 3-4 шейные позвонки, ноги вместе, носки обеих ног потянуть на себя. В этом положении делать быстрые колебания стоп справа налево (пятки при этом на месте). Эти колебательные движения распространяются по всему телу. Выполняется 3 минуты. 4. Сидя на стуле. Ноги вместе и прижаты друг к другу. Последовательно поднимайте ноги и опускайте пятки на пол. Дыхание свободное. Повторить 15-20 раз. 5. Лечь на спину, под шейные позвонки положить валик. Поднять обе руки и ноги, так чтобы стопы и ладони были параллельны потолку. В таком положении начинаем трясти обеими руками и ногами одновременно (вверх-вниз). Выполняется 2-3 минуты. 6. Сидя на стуле. Не отрывая пятки от пола. Поднимайте и опускайте носки. Повторить 15-20 раз. источник

Репутация: 161 Статус: Offline Обратите своё внимание на ноги Ваших близких кровных родственников. Особено на тех, кому сейчас 16-18 лет. Скорее всего, жаловаться они ни на что не будут. Ноги у них гудят от того, что дел больше, чем у родителей - тусовки, спорт, школа, институт, личная жизнь, отдохнуть некогда. Но по наследству склонность к варикозу передаётся часто. Сложно подростка затащить к врачу на приём просто так, на всякий случай.